怎样把Google排名优化到第0位？

发表于 2017年04月6日作者 Zac

问句式查询近年来占比越来越大，是个可以挖掘的新机会。

之所以问句式查询是个可以挖掘的机会，一是问句式查询量越来越大，和查询词越来越长的总体趋势相同；二是google及百度等搜索引擎现在都会尝试在搜索结果页面最顶端直接给出答案。

什么是第0位排名？

比如搜索“天空为什么是蓝的”，Google结果是这样的：

最上面的直接答案Google称为featured snippet，谷歌官方翻译为“精选摘要”。这个精选摘要是不算在10条普通搜索结果中的，页面下面还有10个正常结果页面，所以也经常被称为“第0个”排名，比第一位还靠前。

显然，第0位是值得追求的。有的时候，排在第0位不一定会给网站带来点击流量，因为答案已经显示在结果页面上了，比如搜索“姚明的身高是多少”，“刘德华的太太是谁”之类的，答案简洁直接，没必要访问网站了。但稍微复杂一点的查询，光看摘要里的答案可能还不是很明白，需要继续阅读，featured snippet这种排版格式对点击吸引力就不言而喻了。

最经常出现精选摘要的就是上面帖子里提到的新闻写作的5个W、1个H：Who, What, When, Where, Why, How，也就是：

xxx是谁？
xxx是什么？
什么时候xxx？
xxx在哪里？
为什么xxx？
怎样／如何xxx？

那么怎样使页面排名到第0位呢？

不同类型的查询问题，要获得第0位排名有不同要求和方法。

以What类型为例，比如“SEO是什么？”

可以尝试几个方法：

首先页面正常排名先要爬到第一页，最好能进前5。精选摘要并不总是原来的第一名结果，否则就意义不大了。一般来说，精选摘要都是选自前5个结果，很小部分是6-10名。
页面标题与查询词高度匹配。
页面最前面用一个段落的文字，通常就是一句话，简洁明确回答“xxx是什么“，或者说给出xxx的定义。
页面上用小标题再问一遍查询的问题。
页面后面的内容再从几个方面详细解释xxx是什么。

看似都不是什么困难的要求，但很多网站上的文章还真不是这样写的。我自己博客帖子能达标的就不多。

这个方法真的管用吗？

还是仅限于猜测？为防止被打脸，我当然是先实验过的。

以“SEO是什么？”为例，这个词搜索量还不太小。两个月前开始做实验。我在这个博客上找到若干年前的这篇帖子，在Google排名一直徘徊在第二页，所以我做了三件事：

把原来的帖子标题从“SEO到底是什么”，改成“到底SEO是什么？”，然后又改成最匹配的“SEO是什么？”
从博客其它帖子提到“SEO是什么”的地方做了几个内链到那个页面。数量不大，只有两三个，因为提到这句话的地方还真不多。
从另一个网站的一个页面做了一个外链，以“SEO是什么”为锚文字。

那个实验页面顺利爬到第一页，最下面位置。

然后在原来帖子里加上了一段文字：

从“先从定义上看看”到“实践中却有些迷惑”是几个星期前加上去的，以前没有。这个段落大致满足了上面列出的第3，4两个要求。小标题里加了“意思”两个字，是试图覆盖另一个类似的查询“SEO是什么意思？”

大致过了一个星期，效果开始出现，搜索“SEO是什么意思”时，我的帖子出现在featured snippet中：

可以看到，刚好正常排名爬到了第5位。

但搜索“SEO是什么”依然没动静，所以又尝试修改了两个地方：

放上了一张挺丑陋的图片。这个其实是为百度做的，因为百度有图文展示，Google并没有。可惜，百度到目前为止还没有索引新页面内容。顺便说一句，我觉得现在百度的排名算法很多地方比Google不差了，但索引速度差得不是一点半点。
把帖子发布时间从原本的2009年5月14号，改到了2017年3月15号。就博客来说，搜索引擎通常还是喜欢新内容的。

果然，几天后，在Google搜索“SEO是什么”时，我的帖子爬到了第三，出现在精选摘要中：

这个带图片的排版还真是丑。

实验结束，我已经把帖子发布时间改回原本的2009年。

这个对百度有用吗？

首先，百度搜索中类似问句式查询也是大量的，比如搜索“SEO”时，底部给出的相关搜索，9个有5个是问句：

而百度搜索结果页面顶部也有很多直接答案，同样，搜索“SEO是什么”就能看到。目前唯一的问题是，百度的直接答案大多是百度百科、百度知道等自己的内容。可以在相应的百科、知道页面想办法。另外，谁知道以后会不会增加第三方网站的内容呢。

几点说明

最后再说明几点。

读者现在自己到Google搜索“SEO是什么”，或者“SEO是什么意思”，看到的不一定是上面抓图的样子，更大的可能性出现在精选摘要的不是我的帖子。这是因为，Google会在获得精选摘要权利的几个选项中轮换、比较，继续监测数据。这两个查询问句，有精选摘要状态的至少有6个，我的这个是最新的，不知道能否维持。

对英文网站，尝试出现在featured snippet中是个性价比很高的优化方法。从上面案例看，只要掌握了方法，并不需要做太大努力。很可能一些其它行业的常见问句，简单优化下就行了。相比之下，“SEO是什么”这个词算竞争不小了，首页光知名百科类结果就3个，在我帖子之前已经是featured snippet，我记得的就不少于5个。

而且用户搜索趋向于自然语言，问句式查询会越来越多，语音搜索流行起来就会更多。

当然，不同类型的问句，优化方式肯定有差别。比如针对“怎样做xxx”、“如何xxx“这种搜索，通常需要在最前面用带编号的列表（numbered list）格式列出做xxx的简要步骤，后面再详细解释。其它问句，读者们自己仔细观察一下吧，这个帖子已经这么长了，就从略了。作者: Zac@SEO每天一贴
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42 条评论 “怎样把Google排名优化到第0位？”

summer says:2017年04月6日 at 8:03 am技术帖点个赞回复
小排 says:2017年04月6日 at 9:53 am重点是“定义”和“实践”回复
战略 says:2017年04月6日 at 10:00 am这个技术帖真牛，佩配，感谢！回复
京坤 says:2017年04月6日 at 10:02 am实战分析，我也弄弄。回复
包子脸 says:2017年04月6日 at 11:45 am需要付费SEO服务，可是你的联系方式是？回复
Zeusir says:2017年04月6日 at 12:00 pm我的网站也有发现这种情况，例如谷歌搜索“delivery arranged no details expected”会排在第0位，自然排名是第二位，标题匹配而且小标题也是的，内容是以“it means”这样开头的，所以也基本满足要求。回复
East says:2017年04月6日 at 12:15 pm0位排名，百度早已以百度开放平台的形式实现，却是自家内容或收费，取名开放实不开放，谷歌的应是真正意义的开放。搜索引擎须以开放为基，只看重自家利益算什么引擎，从百度和谷歌十年前的差距，到如今的天差地别，可窥其中一二。为谷歌点赞。回复
赵庆福个人博客 says:2017年04月7日 at 2:57 pm新颖的技术贴，学习了。回复
神吐槽网 says:2017年04月7日 at 3:09 pm我之前的留言被删了，我好伤心。回复
混砂机 says:2017年04月7日 at 4:06 pm我也尝试着做做看回复
桥路 says:2017年04月8日 at 12:33 am赞一下，遗憾的是多年没访问过Google了回复
智能家居 says:2017年04月8日 at 10:01 am又是一个知识点啊！学习了！！回复
上海seo优化 says:2017年04月8日 at 2:26 pm看看ZAC大神的文章，学习到很多东西了回复
王刚日记 says:2017年04月8日 at 8:52 pm好长时间没有关注seo,今天看了感觉不错。这个问句似乎也可以在微信公众号里借鉴一下。回复
Reach says:2017年04月9日 at 4:26 pm作为一名菜鸟，我突然想到一个问题，现在在做seo优化的时候，还有没有必要写关键字标签，如果不写，那么google怎么去判断呢？还请大师赐教。回复
1. 常州-姜东 says:2017年04月12日 at 1:42 pm博客里面有，实际上不需要写的，很多seo博客都是不写的，内链锚文本本身就可以指向关键词。回复
Daisy says:2017年04月10日 at 9:50 am很赞的技术贴！
之前看到过一些数据，WH类的关键词更有可能触发 featured snippet ，尤其是how , why，请问你们还会做以how开头的关键词推送到featured snippet的实验吗？回复
zhangkun says:2017年04月10日 at 10:07 amzac大神，SEO小白需要哪些基础的程序语言知识？回复
林小姐 says:2017年04月10日 at 11:34 am公司需要付费SEO服务，大神你联系方式是怎样回复
面试技巧 says:2017年04月10日 at 1:52 pm谷歌的优化对外贸网站很重要回复
y z says:2017年04月10日 at 2:18 pm亲~最近开始了解SEO相关的内容，我司是个科技互联网媒体，在移动端做的已经挺强的了，可能有合作的机会，能留个联系方式互相勾搭一下吗~ ~回复
1. B2B平台网商汇 says:2017年04月17日 at 6:15 pm老师留了联系方式的呀回复
银狐博客 says:2017年04月11日 at 1:32 am每次看到谷歌就会想起咱大天朝的局域网，谷歌什么的在天朝根本打不开。局域网万岁！回复
茶人码头 says:2017年04月11日 at 10:33 am文章提到：“就博客来说，搜索引擎通常还是喜欢新内容的。”那这么说的话，是否博客文章的日期都最好更新到当前年份，更有利于排名？回复
广州seo says:2017年04月11日 at 11:09 amGoogle是要打算回归吗？回复
无忧SEO博客 says:2017年04月11日 at 12:48 pm文章不错，方法针对谷歌有效，百度的话就只能看着了，大多数网站都是针对百度做优化排名的，欢迎来我博客看一看。回复
laixintao says:2017年04月12日 at 12:13 pm这个厉害啊，博主真是有耐心，一般SEO的实验反应需要一段时间的。回复
海淘转运 says:2017年04月12日 at 4:14 pm针对谷歌有效，但百度不是也有这样的嘛回复
天下客栈钱币收藏 says:2017年04月13日 at 1:23 pm终于跳墙成功，看到seo顶级高手！！呵呵回复
牧羊人 says:2017年04月13日 at 5:13 pm这个好啊！回复
大管家 says:2017年04月17日 at 2:48 pm又长知识了回复
B2B平台网商汇 says:2017年04月17日 at 6:14 pm学习了，去试一下看看回复
水山 says:2017年04月22日 at 9:07 pm厉害，更清晰简单，谷歌优化非常棒回复
Daniel says:2017年05月2日 at 8:03 pmHi,ZAC,
how are you? may get some help from you that how could I make the search shaolin monks traing .回复
果儿妈 says:2017年05月25日 at 6:33 pmHi, Zac
碰碰运气，看能否在这里得到你的帮助。
我网站的LOGO做了H1，也有Alt标签。但搜索品牌词epay的时候，谷歌抓取的却是一些次要的图片，因为红包程序调取的图片。
不明白这是为什么。哪里出了问题。很想把网站贴上来。回复
iPhoneSMSRecovery says:2017年07月25日 at 10:43 am之前找了很多英文的资料，关于这个featured snippet都说不出一个所以然出来，大部分都是猜测，没有给出比较系统的建议和实操案例，有幸看到这篇博客，涨姿势了，回去立马试试回复
宋鑫 says:2017年08月31日 at 6:13 pm我擦，楼主真牛逼，就连SEO都能做的这么强大，这么好。
佩服佩服。回复
海鸟网 says:2017年09月18日 at 2:22 pm拜读了，写的很好，海鸟网（www.cuclife.com）也试试看回复
ag8.ag says:2018年01月19日 at 2:42 pm从2011年就开始看zac的博客了，，依然很技术。回复
Pingback: 语音搜索SEO – SEO每天一贴
monica says:2018年03月15日 at 5:21 pm大神你能帮我推荐个seo培训机构吗？我怕白花钱。我有一点经验但是想系统学习。谢谢老师。回复
Pingback: Google的BERT算法更新 – SEO每天一贴

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WordPress SEO指南

WordPress SEO指南

发表于 2017年09月18日作者 Zac

WordPress应该是被使用最多的CMS系统，记得以前看到过报道，全世界20%以上的网站用的是WP。虽然最初是作为博客写作CMS发布的，但现在不仅博客使用，新闻、杂志、门户类网站也用，简单的电子商务网站也能用WP，最近越来越多企业网站也开始使用WordPress。

WordPress的优势太多了：

开源、免费但功能强大
内容层和展现层分离，因而模板极为丰富，又可以用于各种类型网站
简单、灵活、开放、标准化，有强大的插件库，实现各种功能
安装简单，使用也很简单
版本更新频繁，但升级十分简单
开发者社群规模够大，某项功能即使不会做又找不到插件，也能找到开发者帮你写

虽然WordPress并不能说是完美搜索引擎友好的，但至少是友好度非常高的CMS之一，在各种插件帮助下和适当设置后， WordPress搭建的网站是可以做到比较完美SEO的。

这篇WordPress SEO指南就简单讨论一下优化WordPress网站的几个要素。相同的考虑也适用于其它博客系统。这里只谈技术性优化，关于博客的运营、市场研究、文章写作等问题，可以参考以前翻译的博客SEO指南。

标题标签和描述标签

老版WordPress的缺省帖子标题标签是这个格式的：

博客名称 – 帖子标题

需要改为：

帖子标题 – 博客名称

这个修改通常是由下面推荐安装的SEO插件自动实现的，几个流行的WP SEO插件都一定有这个功能。不安装插件的话，也可以在模板文件中自己修改，以前我刚刚开始用WordPress写博客时还没有现在这些插件，都是自己修改模板，wp_title（帖子标题）和bloginfo(‘name’) （博客名称）两个顺序调换一下就行了：

< title >< ? php wp_title(); ? > – < ? php bloginfo(‘name’); ? > < /title>

或者bloginfo(‘name’)也可以直接硬编码，写上博客名称，少一次php执行，还能写成与设置的博客名称不一样的。

描述标签就是写帖子时摘要（Excerpt）中填写的内容，这个摘要内容也就是首页、栏目页帖子标题下面的简短介绍文字。通常我会从帖子前两段文字中摘一两句话，并在文字上稍微改动一下，尽量避免首页、栏目页和实际帖子页面的重复内容。

如果安装了SEO插件，可以单独写不同于摘要的描述标签，一般我不使用，没有太大必要。

关键词标签可以直接删除，不管对用户还是对搜索引擎，目前都没用，以后也看不出变得有用的可能性。

文章内部链接

两种情况，一是文章结尾处或侧栏中显示的相关帖子，这个肯定是插件实现，比如我用的是Related Post。相关文章对用户和搜索引擎都有好处，几乎是必须的设置。通常设定显示5-10篇相关文章。

二是贴子正文中链接到其它相关帖子，是站内链接优化的重要部分。我博客里用的比较多，有很多读者也问过我是怎么加的帖子内链接，看到网上有人说我肯定是用插件，其实不是，我就是人工加的。也有插件可以实现，自动在指定关键词加上指定链接，如SEO Smart Links，不过我并不建议，虽然插件可以设置一组关键词，可以限制生成链接的次数，但还是不可能像人工那样灵活、自然。人工加基本上是随机的，所以也是最自然的。

人工加内部链接时重要的规则就是别给自己设定规则，不要脑子里有一根弦：“遇到这个关键词，我要链接到这里，每篇帖子只加一次。”我的做法就是随便加，想起来觉得合适就加，没想起来就不加。

模板的选择和修改

WP官网有大量模板可以下载，搜索“wordpress模板”，也有很多免费、付费的模板网站。选择模板时建议考虑几个方面：

好看，设计风格符合行业。我个人喜欢简单的视觉设计，如读者所见，连个图片都没有
必须是响应式设计
必须有面包屑导航
功能尽量简单，代码简洁，打开速度快
页面代码如H1、H2标签等使用正确，如帖子标题应该是H1

选择好模板后通常还得修修补补，所以懂点编程，虽然不是SEO一定要会的，但是有很大帮助，对个人站长是必不可缺的，一点不懂PHP，想改模板都无法下手。

比如，我用的都是英文模板，一些比较重要的地方还是得中文化，有的在模板文件中可以很容易找到并修改，如右侧栏文字，有的还需要修改核心文件，如留言部分的“留言”、“提交”按钮之类的。

SEO每天一贴到目前为止用的都是免费模板，修改的地方还挺多。比如我把帖子页面的By Zac作者链接删了，原因见下面各类存档部分。

帖子页面的发布日期也删了，因为一些帖子在搜索结果中显示居然是2006年之类时间写的，用户体验实在不怎么样。

再比如首页最下面加了一段关于本博客的说明文字，趁机加点关键词，能稳定显示在首页上，不然首页内容都是帖子摘要，不停变化，无法控制。这段文字只显示在首页，需要在模板或核心文件相应地方（视模板调用方法）加一个简单判断条件：

<?php if( is_home() && !is_paged() ) : ?>

栏目及URL设计

栏目规划可以参考以前写的网站结构优化和多关键词优化帖子，原理和所有网站一样，根据关键词研究结果规划栏目，把次级关键词分配到栏目首页上。

为了使网站结构更扁平一点，可以多规划些栏目，但不用学我这个博客，栏目有点过多了。

栏目URL我建议还是使用英文单词比较好，中文容易在搜索结果中表现为乱码，拼音URL其实并不易读，尤其是稍长时，比如两三个字的拼音连起来。

WP栏目页面URL缺省设置是：

域名/category/栏目名

中间多了个完全没必要的/category/，可以使用WP No Category Base插件删除这层目录。

帖子URL在WP后台Permalink部分有很多格式可以选：

有用编号的，有带日期的。建议使用自定义的：

/%category%/%postname%/

也就是 /栏目名/帖子标题/ 的格式，是网站结构的标准格式。

如果不是新闻类网站，不建议URL中带日期。

这种静态化的URL是需要服务器支持mod_rewrite的，有不止一个站长问过我虚拟主机是否支持mod_rewrite，说他们主机服务商说的，虚拟主机不能支持mod_rewrite。没这回事，虚拟主机一样可以支持mod_rewrite，不支持的只是服务商不愿意给你打开而已。

留言系统设置及管理

正常留言多当然是好事，但垃圾留言多了就不是好事了。我的多次经验说明，垃圾留言多了，网站质量评分会明显下降，排名下滑。所以对留言还是需要设置一定门槛。很多链接群发软件或服务就是利用一些博客之类的CMS系统对所有留言来者不拒，既不审核、也不过滤的漏洞实现的。

首先是安装启用Akismet插件，他们的垃圾留言数据库会挡住大部分垃圾留言。

每条留言人工审核工作量有点大，可以在WP后台设置第一次留言不马上显示，必须等待审核，有了至少一次人工审核通过的读者的留言才会自动显示。

留言中有两个以上链接的不会显示，等待审核。

设置关键词黑名单，把常见的医疗、赌博等垃圾词列进去。除非你就是做这个行业的。

这样垃圾留言绝大部分会被挡住了。

版权及转载声明

虽然SEO热度大不如前，但我的几乎每篇帖子还是有不少转载的，大部分没留原始出处，也没留原作者，甚至有的干脆说是他写的，但还是有正规网站会尊重版权，至少标明原作者的。即使比例不高，积少成多，长期坚持还是会有效果的。

Tag系统的使用

除了正常的分类系统，博客还经常使用tag系统，在其它网站和CMS也很流行。

Tag页面有很多好处，能覆盖更多关键词，页面相关度高，生成又简单。但也有潜在问题，网站内容不够多的话，tag页面质量会降低，tag词设置不合理的话，和分类页面会有重复。

所以建议使用tag的同学要注意，内容不够丰富时谨慎启用tag系统，设置tag的词时尽量不要与现有分类名称重复。

转向处理

网址规范化是几乎每个网站都存在，所以都要考虑的问题。

前面提到的URL的各种形式，选定了一种格式显示在网站上，其它格式还是可以访问的，需要做301转向到选择的规范化格式，这个工作下面介绍的Dean’s Permalinks Migration插件会自动处理。SEO插件会在帖子页面加上canonical标签，各种格式的URL即使都能访问并没有做301转向，也会通过 canonial标签规范化到选择的格式。

全站不带www的URL需要做301转向到带www的URL（或者反过来，有的网站选择不带www的版本为规范化版本），http版的URL也要做301转向到https版本。LAMP（Linux+Apache+MySQL+PHP）服务器，这个可以通过.htaccess 文件里的rewrite规则实现，如SEO每天一贴实际用的转向规则是：

RewriteCond %{SERVER_PORT} 80
RewriteRule ^(.*)$ https://www.seozac.com/$1 [R=301,L]
RewriteCond %{HTTP_HOST} ^seozac.com [NC]
RewriteRule ^(.*)$ https://www.seozac.com/$1 [L,R=301]

这只是个例子，别照抄。同样的功能，可以用不太相同的正则表达式和规则实现，不同服务器写法要求也可能不同。比如只做不带www转向到带www可以写成：

RewriteCond %{HTTP_HOST} ^seozac.com [NC]
RewriteRule ^(.*)$ http://www.seozac.com/$1 [L,R=301,NC]

贵网站具体怎么写，问程序员。

提速设置

缓存还是要设置一下的，可以将页面生成纯静态的，不需要每次有人访问都PHP从数据库调用内容，比较明显地提高速度。有不少插件，我用的是WP Super Cache。

服务器开启gzip.。

可能的话，考虑CDN。这个我没有使用。

图片建议压缩后再上传，不要把照相机、手机里几M的文件直接拿来用。

各类存档

WP缺省有多种存档页面，包括按分类、按发布日期、按作者。这些存档页面大部分是没有用的，反倒有副作用，可能造成复制内容。

按分类存档当然要使用，这是正常的导航系统。

按日期、按作者存档，通常可以去掉，这两个存档内容和按分类是一样的，并没有实质价值。要去掉这两个存档，需要在模板中删除相应的显示代码，有的模板现在已经没有这两个存档了，或者通过widgets控制显示与否。

当然在模板中去掉代码，直接访问存档页面还是能访问的，为保险起见，可以在这两个存档页面全部加上noindex标签，确保搜索引擎不索引收录，或者用robots文件禁止抓取。

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[案例] 97.尿毒症（3例）

https://www.qiusuoo.com/5036

2018-10-09 09:28 • 手淫受害者10000例 • [简体]• [港澳繁體]• [台灣正體] • 阅读 4342字号: A-• A+

尿毒症的中医分类
中医常将此病分成以下几类：
肾病侮脾型；
肾阳虚型；
肾病传心型；
肾病及肺型；
肝肾阴虚型；
肾病兼表证型；
心脾肾同病型；
五脏同病型。

大家看到了，尿毒症的发病和肾亏是有密切关系的。当然是要亏到一定程度，并且各种因素共同作用，这样才有可能导致尿毒症。

案例1：

个人真实经历，从手淫到尿毒症

确切的说，本人第一次手淫是在16岁，真正的上瘾是在17岁，那年我高二。
高一的时候我的成绩在全年级估计前50位以内，高二染上手淫后成绩就一路下滑，最后考了一个末流的大学。
其实我自认为还是一个很有上进心和责任心的人，期间也尝试过戒手淫，大学里读书其实我也很认真，但是手淫一直没戒掉。虽然学的还可以（专业课全班公认前五名），但是没拿过一次奖学金，最多的一次离拿奖学金也就差2分（当时个人一直觉得是运气不好，后来才知道邪淫伤福报，不可能拿到的）。
毕业后参加工作，压力大，手淫的次数就越发多，那时候又不怎么锻炼。于是身体越来越虚。后来想去锻炼。但是等我开始行动的时候就已经晚了，一次体检血压直接冲到220，被迫住院检查，那时候就发现已经是慢性肾衰，至今已经一年多了，学医的应该都知道慢性肾衰以现在的医学只能是维持，延缓进入透析的时间，也就是进入尿毒症的时间。
住院期间，我偷偷问医生，我还能活多久，医生说包括透析的时间大约还有12年的时间，那天我一个人偷偷哭了很久。为自己，也为日渐年迈的父母。
现在一年了，肌酐维持的还不错，长期在家吃药，做点小生意，帮父母分担点家务，心情也渐渐平复了。只希望在剩余的时间里能多赚点钱，为父母留下点养老金。
现在已信佛，并且已禁欲，写这些不是为了说什么，只是希望还在途中的大家，早日戒除手淫，如果怀疑事情的真实性，可以发邮件到ychrb@163.com可以给大家看化验单

案例2：

别再撸了，再撸下去就是尿毒症了！

先说明，此人是楼主的一位叔叔，就前段时间得了尿毒症，现在天天靠透析代替肾脏功排毒！我有次在他做完透析去看过他，整个人非常憔悴，因为要不停的做透析，手臂上全是针扎的洞，看上去触目惊心！之所以说纵欲最后导致尿毒症，因为我这位叔叔从小学就有接触，我是通过自己以前的观察，以第三人称的角度分析的。小时候他在我印象当中就是那种邪淫之气很重的人！通俗说就是欲望很强烈的那种人，强烈到什么程度呢，我这么说吧，我小学的时候去他们家做客，那时候跟他儿子也就是我弟弟玩的时候不小心翻出来很多黄碟，那时候还是90年代，就有那么多黄蝶了，邪淫之重可想而知！

这里还要说到他的一段发家历史，他家以前是搞夜宵的，后面因为做的有特色，越做越大，先是在我们县城里面开了店，我小时候去过，店面很大，还是那种黄金地段，在然后做到地级市里面去了，也是开店，不过也到头了！那段时间那真是风光，人前人后一堆人前呼后拥的，现在呢因为做透析要钱，老婆孩子孩子都出来打工了，一个人守着那种靠市区很偏僻的房，自己做饭，自己去医院透析，期间基本没什么人来看他，那种落差，你们可以去想像！因为邪淫之气过重，加之经营不善店面最后打掉了（我那时候去过他那店面几次，基本没什么客人，相反他旁边那家生意好的发紫）！在到后来就是一直的事业不顺，就没起来过了！

我大学放假期间去他家，那时候也正是他事业一直不顺的时候，那时候要呆一段时候就住一段时间，他那时候的状态那种精神面貌我记得很清楚：两双眼睛非常浑浊，白里带黄的那种，然后眼睛里面血丝非常多，还有他那时候已经开始谢顶了，发际线后移的非常明显！哈欠特别多，尤其是那张脸，说的不好听点，那真是从棺材里面出来的僵尸脸！他家里装了电脑，我那时候用他电脑上网的时候居然在桌面看到了他用TXT记事本的格式下载的那种黄书，很黄的那种！我觉得从那时候开始就奠定了他走向尿毒症的前提，真真是无知者无畏。他得上尿毒症之前基本就是这么纵欲过来的，他那时候还特意跟我说过，他以前没什么大病，也没肾结石，肾炎啊什么的，怎么突然就得上了尿毒症？突然这两字很有意思，记得是突然得上的，以我的观察他得这个病跟纵欲绝对脱不了关系的，当然这只是我推测，现在呢他们家我前面也说了快要接近奔溃的边缘，家里顶梁柱倒了嘛！

老婆孩子都在打工，亲戚呢有些还是帮衬一些，我家也帮了很多忙，不然早就垮掉了！戒友们，当引以为戒啊！前事不忘后事之师，你撸管纵欲到最后就是肾衰竭，而且肾衰竭是不可逆的，那是器质性病变，肾功能90%停止工作，那时候就算你幡然醒悟开始戒色也没用了，肾已经坏死了！只能通过做透析代替肾脏排毒功能，或者换肾，透析基本一个星期7天要做4天！再说换肾不说你有没有那么多钱做手术，现在中国一肾难求，同源能匹配的更是凤毛麟角，所以为什么基本换肾都是直系亲属！好好保护自己的肾吧，撸管纵欲的最后就是灭亡，说直白点其实就是家破人亡！

案例3：

1916年6月6日北洋军阀的领导人，民国总统袁世凯尽然死于尿毒症。但导致他患上尿毒症的原因是什么呢?估计很多人都不知道?

下面小编给大家讲个故事：袁世凯儿时父亲早逝，和母亲一起度过几年平民生活。由于平穷，袁世凯特别向往《水浒传》中梁山好汉们一起大块吃肉，大碗喝酒的生活，另外他也还十分仰慕帝王们的奢侈生活。在这种想法的影响下，在他当大官以后，几乎每天都大鱼大肉，每餐必肉逐渐养成了当时满洲八旗子弟的饮食习惯。逐渐变得身材臃肿肥大，俯不能视双足。

在袁世凯的高脂高热饮食所带来的第一个疾病就是严重的高血压。根据《民国军阀书系》中关于北洋军阀的内容记载来看，袁世凯经常会发生头晕的人，这其实就是早期高血压的症状之一。而且，在一次总统府举办的舞会上，他竞当众晕了过去。

袁世凯向来是个好色之徒。有一次他居然把儿媳误认为自己的妻妾。其荒淫程度和历代帝王相比真是有过之而无不及，日久肾虚，常常腰痛，海狗肾成为每日必进的补品。

他患上尿毒症的原因究竟是什么呢?常年严重的高血压和肾虚其实就是尿毒症的导火索！

为袁世凯最后诊治的是德国医生巴勒弟，他后来描述了袁世凯死前的状态：“病人恶心、呕吐和腹泻，口中有氨味，齿龈也常发炎，口腔粘膜已经溃烂出血，且无法制止。患者嗜睡、抽搐、昏迷。腹胀痛、浮肿、不能平卧等，面部呈灰黄色”。这些症状正是晚期尿毒症症状表现!

袁世凯之死警示后人，经常的吃肉和过分的房事对身体的危害往往是致命的。他一辈子追求帝王的生活，帝王的生活也最终埋葬了他。小编在此提醒一些朋友，尿毒症和我们的生活其实不远，如果长期的不注意就会是尿毒症的导火索!

袁世凯死的时候（1916年6月6日）才57岁。按说，二十世纪初，一个人活到这个岁数不该算做老朽，也就是说，他不该在这个年岁上死去，何况他正值年富力强。尽管不少书籍或文章记载他的死是因为“忧惧而死”，其实他的死是另有原因的。

袁世凯自小身体强壮，后来又进军队摸爬滚打，体质自然岿如铁塔。但据1913年即在袁麾下任职、后又在天津袁府任总管的陶树德回忆，袁每天5时起床，之后进办公室批阅一会儿文件，“然后喝茶、牛肉汁、鸡汁；7时吃早点，包子四色，鸡丝面一碗（一般仅吃包子一两个，余下由侍从分充早点）”；“10时左右进鹿茸一盖碗；11时许，进人参一杯；中午12时午餐”；下午“点心为西餐，然后服自制活络丹、海狗肾；19时晚餐……”不难看出，袁所食用的“多为补血强身、滋阴壮阳者”。

由于过分补血强身，导致袁经常患牙疼、大便秘结，以至于每隔两三天就要请中医诊治或灌肠，吃进去的营养如不能正常排泄，积存在人体内就会逐渐变成“万毒之源”。因为，袁从25、6岁起就天天吃补品，“常常一把一把地将人参、鹿茸放在嘴里嚼着吃”。；另外“还雇用着两个奶妈，他每天就吃这两个奶妈所挤出的奶”。

就短期而言，此时袁给人的印象也许是体质强健的，但“就中医的医理来说，人参、鹿茸之类的补品，都是热性的补品，他却成年累月地在吃，时间长了是不会不影响他的健康的”。而且我们发现，在袁世凯的日常食品中，难觅蔬菜、水果的影子。直到56岁时，他才黯然叹道：“我的身体不行了，参茸补品不能吸收了。”

补品使用过多，固然是袁世凯短命的一个因素，然他的纵欲过度不能不说是短命的另一个重要原因。中医讲“补多伤神，纵欲伤身”，袁的妻妾成群，不下十数，她们共为袁生下32个子女。据陶树德回忆，这些孩子小的时候“多肥头大耳，一如乃父，稍长即均不堪结实矣”。

袁自以为多摄入滋补品就会补身壮阳，对付的了那十数个妻妾，其实他不知道，人参鹿茸作为高级滋补品，不是任何人都可以服用的，而且服用的量绝对有讲究。像袁世凯这样没有科学地胡乱服用和没有节制地纵欲过度，带来的恰恰双重的伤身害神的打击，会对身体产生巨大的伤害，不短命才怪呢。

由此我联想到（听说并看到）当下落马并多女人的贪官们，他们纵欲女人并非因为多么坚挺，而是服用了像袁世凯一样的壮阳补药，越补越猖狂，越补越筛糠。这还像应了那句“酒是穿肠毒药，女是刮骨钢刀“的老话，想来，他们的寿命也不会长到哪里去……文中观点仅代表作者个人看法，请自行鉴别吸收。手淫受害者10000例赞 (29) 打赏暂停接受打赏捐助，感谢支持！ 0 2 生成海报微信扫码分享 [案例] 96.尿滴白、大便滴白（11例）上一篇2018-10-08 08:49[案例] 98.尿发黄（11例）下一篇 2018-10-09 09:30

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755383172019-10-03 22:27可怕
D调E点546312018-10-25 20:06触目惊心

第一节：什么是SEO

http://www.seoyhw.com/seojc/seormjc/12.html

ags：SEO,什么Time：2017-06-22Contents：SEO入门教程Browse：166Type：修改

搜索引擎优化（Search engine optimization，简称SEO），指为了提升网页在搜索引擎自然搜索结果中（非商业性推广结果）的收录数量以及排序位置而做的优化行为，这一行为的目的，是为了从搜索引擎中获得更多的免费流量，以及更好的展现形象。而SEM（Search engine marketing，搜索引擎营销），则既包括了SEO，也包括了付费的商业推广优化。

SEO自从1997年左右出现以来，逐渐分化成两类SEO行为：一类被称为”白帽SEO”，这类SEO起到了改良和规范网站设计的作用，使之对搜索引擎和用户更加友好，并从中获取更多合理的流量。搜索引擎鼓励和支持”白帽SEO”。另一类被称为”黑帽SEO”，这类SEO行为利用和放大搜索引擎的策略缺陷（实际上完美的系统是不存在的）获取更多用户访问量，而这些更多的访问量，是以伤害用户体验为代价的，所以，面对后一种SEO行为，搜索引擎会通过一些策略进行遏制。

搜索引擎与SEO行为间是一种良性的共生关系，比如很多优质的网站是用Flash或者Ajax做的，搜索引擎就无法很好的爬取和索引。建站者在了解了SEO的一些基本原理后，可以通过对网站的合理优化，使这些优质资源更好的发挥其检索效果，改善用户的搜索体验。同时，对于中国这样的新兴市场，传统的中小企业对于如何触网，如何做互联网营销，并无多少经验，在广大的互联网创业者中，对于如何SEO也充斥着矛盾的舆论和猜想。

让更多人了解搜索引擎的工作机制，引导广泛合理的SEO行为，让认真做原创优质内容的创业者得到更多流量，令抄袭抓取别人内容的建站行为得到警惕，是百度作为中文搜索领域的领导者应有的责任和义务，只有这样才能有效支持互联网创新力量，使互联网生态圈得到更加健康有序的发展。

《第一节：什么是SEO》非原文，部分有改动，转载请注明出处：安仔SEO优化网！

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seo关键词首页第一名

如何提高Google关键词排名?用SEO让你的网站冲到Google首页

https://www.cifnews.com/article/31553

如何提高Google关键词排名?用SEO让你的网站冲到Google首页

谷歌海外营销服务商谷歌跨地域跨平台的强大覆盖，助您赢得全球消费者的每时每刻！2017-12-22 15:06Google Adwords可以让你的网站直接出现在搜索结果第一名，获得短期的收益，SEO优化同样可以办得到。

图片来源：123rf.com.cn

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Google Adwords可以让你的网站直接出现在搜索结果第一名，获得短期的收益，SEO优化同样可以办得到，而且获得长期的收益，两者如果能够双管齐下，必定能相辅相成。

为什么大家要这么在意网页是不是在Google第一名?

很简单，流量>人潮>交易>利润。当你的排名高你的流量自然就高，而且这些流量还是超级有效的流量，人潮=钱潮就是这个道理。东区捷运出口黄金店面一定比人烟稀少的小巷子来的有商机。

在Google搜索结果排名第一仍然有非常大的好处：

第一名吸引了大部分的点击与曝光

你的SERP搜寻引擎结果页面(Search Engine Result Pages)将会有更多的点击当然你必须要有足够的页面与质量，Google才会显示该页面与其高度相关的其他连结，称之为SiteLink。

好了，现在大家都知道Google第一名的好处和优势在哪里，那么接下来的问题肯定就是：

如何在Google搜索结果上取得第一名?

然而，没有人能够办到。

并不是说第一名的宝座是被内定，因为Google会随时变动整个排名，即使在第一名也会改变，但是我们仍旧可以通过一些好用的办法来达到更好的排名：

免费 / 自然搜寻结果

·Google News 新闻来源

·影片(即使是Youtube以外的来源也可以)

·图片(特别是与内容相关联的图片)

·Google本地商家

付费 / 广告赞助排名

·Google Adwords

·Facebook Ads

·Instagram Ads

如果你一定需要从第一名中来获得大量的流量，比起不断花钱打广告，你肯定希望有较低的成本来达到同样的效果，甚至超远Google Adwords的效果。

在你排名尚未达到第一页的时候，你可以考虑借助Google Adwords的力量来帮你过度前期，再通过SEO打造良好的内容质量与使用者体验，便可以不花一分钱就得到非常好的流量与效益，这也是为什么至今SEO仍然非常重要的因素之一。

搜索引擎优化

你需要让搜索引擎相信你的页面是有价值的，当你的页面内容越丰富且有价值，你的排名就越有可能会出现在相关搜索结果当中，而搜索引擎优化就是一种技术，这技术可以帮助你将这件事情做得更好。

没有人能保证网站可以在多少天内达到搜索结果的第一名，只能说让网站的排名慢慢的提升，只要有提升就说明网站在不断的变好，Google也越来越相信你的网站能给用户带来帮助，所以它会奖励你提高排名。

所以无论Google或搜索引擎的算法如何改变，但是只要记住：

1、你的内容是否对其他人有帮助?你的网站是否载入的顺畅?

2、你的网站是否有RWD(Response Web Design)?

3、你的网站是否有AMP(Accelerated Mobile Pages)?

4、你的网站是否有符合Google Speed Test的速度?

SEO需要做的事情实在是太多了，除了实际的优化操作以外，代码的优化和改变的容易都是非常需要专业知识去深入了解与执行的，搜索引擎并不难，但也没有那么简单。

达到搜索结果第一页有多难?

答案没有标准，全看你的关键字竞争程度而定。

当你在追求搜索引擎优化的时候，第一名固然重要，但到头来你要了解到，我们追求第一名是因为它可以获得很多有效的流量。

Google搜索结果第一名可以获得多少的流量?

其实你在第二名也可以获得很多流量。

如同前面所说，Google会不断调整排名，你不能保证自己的第一名可以持续多久，所以也不用太过于纠结有没有达到第一名，大多数人不可能只会点击搜索结果中的一个内容，至少你在看到这篇文章之前也点开了好几个结果吧?

所以，在意第一名可以获得多少流量，不如把注意力转移到你有多少页面都在搜索结果第一页会来的更有价值，当然排名越高越不吃亏呀。

你的网站只要够棒，就能够同时称霸各大搜索引擎的第一名，为此你需要：

·遵守SEO指南规划好你的网站确定你有非常良好的高质量链接来源

·降低低质量链接

·避免接触黑帽SEO

·确保你网站时刻更新

有太多原本排在第一名的网站，最好因为做了不恰当的优化，从而被Google打入冷宫。

通过简单的SEO获得Google排名的前十名

通常，你有3次机会告诉Google你的网站：

目标网页 – 该页面实际的内容

网站内链 – 内容中连至其他网站内部的页面链接

网站外链 – 从外部网站链接到你的页面的链接

首先你的网站应该要有一个良好的架构，包括：首页、关于我们、文章、联络我们…等等，当你的架构越清楚越完整，Google就会认为你网站的其他页面也是非常重要的。

Google索引的方式是会扫描一个页面，当这个页面包含其他链接的时候就会再去扫描该链接的页面内容，所以合理的在你的文章当中夹着其他页面的内容，会有助于那些页面被Google索引的机会。

因为不是所有的页面都是很适合或是能够被经常性的提及或连结，这种方式有助于你整理网站的索引。但切记，任何链接(无论外链或内链)，请合理且少量，垃圾链接是无效且有害的，即使是内链也是如此。

至于外部链接，请不要在无关内容当中加入你的链接，例如：某个页面在讲运动改善身体的好处，你却在该页面当中加入了一个有关法拉利汽车的链接。这种方式就是所谓的低质量链接，不仅无效且有害。

正确的方式应该是：

你的网站标题必须与你内容相关

网站内容必须丰富不能太少内容

内容必须符合标题的叙述

合理引用其他与内容相符的页面(无论是否是你的网站内容)

鼓励其他相似内容网站链接你的这篇内容

重点：一个经过优化的页面，加上高度相关以及高质量的内容给予反链，这些方式都是间接告诉Google说”Hey Google,

这里有一批很便宜的牛肉…不是..是高质量的内容“，对于Google而言，你的页面就会慢慢变为权威网页，以后只要提及相关的搜寻，你的页面参考价值就会提高，这就是SEO的目标。

seo关键词首页第一名

谷歌排名第一不是最重要的（基于10万关键词的研究）

谷歌排名第一不是最重要的（基于10万关键词的研究）

每个人都希望自己的网站关键词排名第一，但是排名第一真的是我们追求的最终目标吗？我们研究了10万个关键词发现并不完全是这样。

虽然我不做SEO优化服务很多年，但是我相信用户们的需求依然和5–10年前是一样的。你可以帮我把网站的这些关键词优化到谷歌首页第一位吗？需要多长时间？费用是多少？

后面的两个问题是非常合理的，但是第一个问题却不是。很多人对SEO的运作方式有所误解。为什么？因为在2019年，排名第一并不等同与成功的SEO。

带来的流量（可以带来购买和转化的流量）才是最为重要的。

如果你需要给你的客户解释这个道理的话，那么你将非常喜欢本文的研究结果。

偶然的发现：排名靠前的页面并不总能获得最多的搜索量

我几乎每天都会使用Ahrefs Keywords Explorer（关键词分析）——我们的关键词研究工具。

大多数情况，我是为了确认想写的博客话题的热度，部分情况只是习惯性的查看。

比如说，上一周，我在研究准备写一个以“how do I learn”开头的热门话题。

你也感兴趣？请看下面：

和以往一样，我很少关注单个关键词的搜索量（我在这里和这里解释过原因），更多情况我会观察排名靠前页面的自然搜索流量总和。

你可以在Ahrefs Keywords Explorer（关键词分析）中看到这个词“submit website to search engines（提交网址至搜索引擎）”。这个词大约在美国1400的月搜索量。

Keywords for submit website to search engines

假设点击率是30%左右，那么这个词在美国可以带来大约400左右的搜索流量。（1400*0.3）

现在我们再看下排名靠前的页面能够从美国带来多少流量：

Keywords for submit website to search engines 2

一些数据竟然是我们预估的20倍以上。

为什么会这样？因为这些页面同时也会参与上百个长尾词的排名，并获取对应的流量。

我们再来看下上方的截图。

你发现了什么吗？反正我是发现了：

排名第一的页面并不是自然搜索流量最多的！

这种情况我经常看到，有时排名第一的页面没有SERP中其它的页面的流量多。

下面是另外一个有意思的发现：

排名靠前页面的排序并没有按照自然搜索流量的大小进行排列。

这正是截图里的现象。排名第一页面的自然搜索流量没有第二名高，甚至还不如第十名！
问题来了：这种现象经常发生吗？这个对我们做SEO有什么影响？

为了解答这个问题，我让我们的数据团队对此做了深入的研究。

研究：排名第一的页面搜索流量不是最多的概率

下面是研究中我们所做的：

我们在美国地区提取了10万个搜索词（不包含品牌词）这些词都拥有1000以上的月搜索量；
从这些词中提取排名前十的页面；
从这些页面中提取美国地区的搜索流量总和；
计算排名第一页面获取最多流量的比例，排名第二的页面获取最多流量的比例，以此类推…

小提示. 我们调研的关键词月搜索量分布1k-2k, 5k-6k, 以及 10k-11k。

下方是调研的结果：

how often does the top ranking page get the most total search traffic

饼图已经清晰的显示出，排名第一的网站并非一直都能够获取最多的流量。

排名第一的页面获得最多自然搜索流量的概率只有49%！小提示. 事实上我们在分析10万个关键词的时候是按照搜索量分成三组进行调研的（1k-2k, 5k-6k, 10k-11k）。一开始我们认为不同的搜索量的情况下也许概率也会不一样。但结果显示非常的接近，所以我们决定不分享这些分组的数据，而是调取这些数据的平均值。

总结：别老是纠结排名第一，把重点放在流量上

别误会我的意思。

我并没有说核心词排名第一不重要。你依然可以将那些华丽的核心词排名上升的数据发给你的客户看。

核心词的排名依然可以被视作SEO优化成功的指标。

事实，根据我们的研究，在众多变量中排名和自然搜索流量有着最强的相关性：

how organic traffic correlates with rankings and backlink metrics

但是注意，相关性上并没有到达到“1” 。

这就意味着，即使你的竞争对手排名比你高，你也有可能获得更多的流量。

下方就是做法：

1. 深入话题

下图是参与关键词“keyword research tools（关键词研究工具）”首页排名的页面：

我们的页面虽然排在第六位，但是我们的流量却是排名第一的Backlinko.com网站的三倍以上

其中的一个原因是，在这篇文章中，我们针对了两个非常接近的话题：

“keyword research tools（关键词研究工具）” 以及
“free keyword research tools（免费的关键词研究工具）”

我们不仅参与了和“keyword research tools（关键词研究工具）”最相关的5个关键词的排名…

… 同时也参与了“free keyword research tools（免费的关键词研究工具）”的排名。

事实上，这个文章参与了美国地区191个带有“free（免费）”的关键词前五的排名。

Organic keywords for https ahrefs com blog free keyword research tools

The top-ranking article from Backlinko only ranks for four.编者注：

那么，如何“深入话题”呢？下方是一些小技巧：

技巧 #1: 在Ahrefs’ Keywords Explorer（关键词分析）工具中查看Phrase match（短语匹配）报告。主要查看那些包含你核心词的长尾词。

技巧 #2: Paste 把排名前三竞争对手URL放入Content gap tool（内容差距机会）工具，并筛选出包含指定话题的关键词。

Joshua HardwickHead of Content

我下面要提及的这一点，在你看来可能是一个极端的情况，并不是个例，但是依然…

2. 针对你的话题打造一个“高权重”页面

一起来看下关键词“chocolate lab（巧克力拉布拉多犬）”的SERP数据：

有个两个非常有意思的现象：

第一，排名第四的页面比排名第一的页面获得了更多的搜索流量。如果你把两个页面打开并排展示，你就知道为什么会这样：

“Why chocolate labs have shorter lifespans（为什么巧克力拉布拉多犬寿命短） […]” 这个页面之所以排名这么高多半是因为它的标题会吸引更多的点击。当你搜索巧克力拉布拉多犬时，肯定不会忽略这个页面标题。
“Chocolate Lab — Your Guide To The Chocolate Labrador Retriever（巧拉-你的巧克力拉布拉多犬指南）” 这个页面很显然提供各种巧克力拉布拉多犬的综合指南。相比于其它页面，它可以获得更多的相关搜索词的排名。谷歌甚至给了它三个额外的链接（site link）入口。

第二，有三个页面的自然搜索流量远超其它页面。

一起来看下这些页面的共同特征：

网站都拥有高DR（域名评分）值；
它们拥有数量不等的反向链接；
话题广泛，并没有针对某个特定的话题。

换句话来说，这些都是有“权重”的综合性文章。这就使得它们十分相关，并且能够参与大量的长尾关键词的排名。小提示.有兴趣了解您的网站“权重“有多少？试试我们的免费工具。

SEO行业内也有类似这样的例子，比如Moz的“Beginners Guide to SEO（SEO初学者指南）”

这个指南页面数年积累了非常多的“权重”，现在它参与了非常多的SEO相的关键词排名，并获得了大量的相关流量。

Pages with the most organic traffic for moz com beginners guide to seo

你可以看下“what is SEO（什么是SEO）”的搜索结果：

这个页面是排名前十中仅有的一个综合页面。

这就引出了我们放大搜索流量的最为重要的一个要素：

3. 明确搜索意图

不知道你注意到没有，维基百科的“labrador retrievers（拉布拉多犬）”的词条页面参与了“chocolate lab（巧克力拉布拉多）”关键词前十的排名。

那是因为，人们愿意通过一个犬类的综合性文章去了解巧克力拉布拉多犬。

为什么是这样？因为谷歌会跟踪用户的“搜索喜好”。如果用户没有点击这些结果，或者这些结果没有满足用户的需求，谷歌立马就能够判断出来并将结果从SERP中移除。

下面就是一个很好的例子，利用搜索意图上排名，而不是传统的页面优化手段：

去年，我们想参与“backlink checker（外链查询）”的排名。所以我们在Ahrefs’ Site Explorer（网站分析）工具中制作了一个落地页，并且对外链查询功能做了详细的描述。

Backlink Checker by Ahrefs Check Backlinks for Any Website

不管我们做什么，这个页面都没办法排名靠前。

我们针对“backlink checker”这个词进行了优化；
我们优化了加载速度，移动端友好度以及其它的SEO技术要素；
我们添加了很多的内链；
我们做了外展，用于获得高质量的外链。

但是并没有一丝效果，所以我们做了这样一件事情：

我们查看了当时排名前五的网站，尝试去理解用户的搜索意图，我们很快的就发现问题所在。排名前五的网站都提供了用户可以直接查询外链的入口。而我们的落地页只写了产品优势。#facepalm

所以我们建立了自己的免费查询外链的工具，然后把它加入到了落地页中。
May says

我们并没有修改其它的东西。

内容和之前是差不多的。
没有做更多的页面优化。
没有跟更多的技术层面的优化。

我们只是简单的在落地页添加了一个免费查询工具的表单输入框。没有其它复杂的操作。

结果？结果就是，几周后我们就到了首页第一位。

之后，这个页面开始参与越来越多的关键词排名，同时带来了更多的流量。

Overview ahrefs com backlink checker on Ahrefs

更有甚者，这个页面经历了负面SEO的攻击（我们排名上去之后，有人非常“好心”的在近600个域名上给我们做了近3万个的低质量外链）依然存活了下来。

我们根本没有去主动拒绝这些外链，页面数据依然坚挺。

额外的内容：争取精选摘要 (Featured Snippet)

精选摘要 (Featured Snippet) 可以直接提供用户想要搜索的信息的摘要，通常它会显示在搜索结果的最上方。

通常谷歌会从排名靠前的页面中提取一段内容用于展示。

如果你幸运的获得了精选摘要 (Featured Snippet) ，则可以带来很多额外的曝光和点击。同时你还可以从其他排名靠前的网页上”窃取”点击。

为了更好的参数，我们来看下“SEO tips（SEO技巧）”的排名结果：

我们的页面在第五名，如果Neil Patel没有精选摘要 (Featured Snippet) 的话，我们的搜索流量就应该是所有结果中最多的。

为什么？因为如果我们查看Site Explorer（网站分析）工具中的Organic keywords（自然关键词）报告，我们就能发现：

精选摘要 (Featured Snippet)给他提供了每月937个搜索流量，这几乎占了这个页面搜索流量的一半。

注意. 获取精选摘要 (Featured Snippet)为并不容易，就像案例中的那样，我们至今都没有得到“SEO tips（SEO技巧）”的精选摘要 (Featured Snippet) 。

想了解更多关于精选摘要 (Featured Snippet) 的信息？你可以查看我们针对2百万个精选摘要 (Featured Snippet) 的研究，以及如何找到并“偷取”它们。

顺便提一句，在研究排名第一的页面时我们将精选摘要 (Featured Snippet) 的结果给排除了。

回到你

我很确定，我在本文中提到的大部分内容对于你来说都不陌生。但是有严谨的数据的支持这些观点会更好，不是吗？

老实说，当我看到排名第一的页面获得最高搜索流量的比例只有49%时我的确吃了一惊，因为我的预期值比这个高很多。

同样，我希望这个文章可以帮助你说服你的客户，或者是你的营销总监。作为一个专业的SEO人员并不仅仅是为了第一的排名，更多的是帮助公司获得更多的相关流量。

大家可以在下方的评论中告诉我，你们是什么时候意识到SEO中排名第一并不是最终的目标的。

我也很想听听你是否与客户或上司进行过这样的对话。 😉

译者，Park Cheng，魔贝课凡联合创始人

seo关键词首页第一名

手淫、意淫、邪淫的危害和果报，为什么不能手淫？（转）

https://www.qiusuoo.com/forum/7569.html

发布于 2021-01-27 21:11 分类：分享

如果一个人沉溺YY或邪淫，脑子里乱想的话，很多身体内的精华就消耗掉了，由于心火重就会消耗肾水，他的眼神一定是游移不定的，没有定力。神不足，精力就不足，一个人肾精不充足，外在的神气就是不饱满的，非常衰败的，同时心情都是浮躁的，脑子都是混乱的，容易做出各种各样的错误决定，这叫做心火亢盛，肾水不足。人一旦出现这种状态，那就是离这灾难就不远了。无论你的事业、家庭、身体，都会出现种种非常不好的现象。看到世人邪淫、婚外情等现象，相信这里的我们每个人都非常心痛。现在我有一篇文章，非常适合给暂时不信佛法的人看，从邪淫果报事例的阐述，让大家深深认识到邪淫的果报!希望大家广为转发，由于文字的影响力极大，一篇劝导人们正确对待性问题的文章，让无数人因此远离邪淫。每一个因此受益的人都拜你所赐，在网络上、QQ群上等地方转发弘扬这篇文章，同时也可以为自己累积阴德!

看到社会上的婚外情等现象，笔者感到非常心痛，如果那些人眼光长些、再长些，他们一定绝不会选择这样了。希望每个看到这篇文章的人对照身边的人或事例思考，看看我阐述的对不对? 不知道有人相信命运吗?古书中讲：两眼无神，眼下青瘀，眼圈发黑：中医认为：“肝开窍于目”，肝肾同源，肾气不足，肾水便不能滋养肝木，两眼便无神，眼圈发黑。肾气充足的人，眼睛清澈明亮，奕奕有神。一般脑子里经常想一些乌七八糟的色情事情的人，眼睛往往很浑浊，两只眼睛像喝醉酒一样游离而没有定力，这在相书上称为“桃花眼”，代表好色，一辈子下贱，命不好。一个人阳气渐渐褪去，阴气渐渐增长，身体的毛病慢慢就多起来了。阳气耗尽，阴气充满，人就死了。所谓阳气，就是身心的健康表现：如精力充沛、身体健壮、声音洪亮、内心光明、爱心、清净、真诚、自在、随缘等等。所谓阴气，就是身心的各种疾病，身体的五脏六腑的毛病，内心的肮脏的、黑暗的、潮湿的，如贪婪、好色、凶恶、嫉妒、傲慢、嗔恨、生气、烦躁等等，都属于阴暗的不好的内容。

婚外情、一夜情、SY等邪淫严重损害事业!中纪委研究室原副主任、中纪委北京培训中心原主任、原中央先进性教育活动办公室副主任刘春锦引用的一组数据：九成落马贪官包养情人。

有人或许有疑问：见过不少做的不错的生意人，在这方面的行为相当的不规矩，这又如何解释?我们可以这样理解：如果他去年赚了一百万，如果他行为规规矩矩的话，他就能赚一个亿!这个比喻，能看明白吧?赚钱和事业的最大的克星就是不正当性行为!一个人消耗完了自己相应的福报，就没有存在这个世界的必要的。

这样的例子不胜枚举。

被古代列为禁书的《不良书籍》，作者兰陵笑笑生的子孙三代为哑巴，后代均不成材，平庸低贱，五世后绝嗣。《水浒传》的作者施耐庵，书中写了许多助长邪淫、偷盗和杀生的情节。结果，施耐庵的儿子、孙子、曾孙，生下来全部是哑巴。王实甫写的《西厢记》，描写男子偷情私会的情行，导致许多人见了就起邪思淫念。结果书还没完成，作者自己无法克制，嚼舌而死。

同性恋是非常严重的邪淫!中国疾病预防控制中心性病艾滋病预防控制中心主任吴尊友在接受《国际先驱导报》采访时透露，前后三轮，我们总共调查了56000多人，基本上把全国男同性恋艾滋病感染的疫情分布弄清楚了，其中西南片区感染率比较高，贵阳、昆明、成都、重庆同性恋感染率超过10%。同性恋所引起的艾滋病传播已经占到传播总数的32.5%。而《断臂山》主演希斯莱杰在影片中的表率行为由于引发无数观众产生同性恋邪淫，也离奇死亡。这是偶然吗?福报没有了，自然就死亡了!

花花公子里面的女郎自杀率和遭遇横死的比例非常大，高的惊人。

欧洲某国的总理，同样也是因为大量的绯闻而声名狼藉，甚至还在公共场所被人袭击;可能这些事件的曝光，是由于一些偶然事件，比如修电脑、离奇的车祸、被某人出卖等等，其实不然，看看那些被情妇和ji女耗光了福气的贪官们，而养二奶的贪官们，得善终的比例又有多少?他们的福气消耗的非常厉害啊!这些都是自己的福报被急剧消耗而出现的偶然中的必然!

因为自己的行为，引发别人邪淫的反作用力十分可怕，奉劝世人，万不可找情人，或写助长淫风的文章，否则不但害惨了许多人，更害惨了自己和后辈。SY、YY等非常损害学业事业。先给大家纠正一个误区，就是“手淫无害健康”。这个所谓“手淫无害健康”的理论根据是什么?他讲射出来的精液的成分是蛋白质，核糖核酸，碳水化合物。经过分析，然后这些营养成分跟一杯牛奶的营养成分是近似的。于是得出一个结论，说“手淫无害健康”。我们按照这个逻辑来想，好像是没有问题，但是实际上问题非常多，为什么?大家注意，西方的这个理念里面，它只注重分解，分解后的营养成分，它没有注重合成。我打个比方，一张光盘里面所含的信息量非常大非常大，但把这张光盘打碎、敲碎，然后分析它的化学成分，你会发现这张光盘的化学成分，跟一个被人扔了的一次性饭盒的化学成分是一样的，但是一张光盘，充满着各种信息的光盘，跟一个破旧的一次性饭盒的价值能同等吗?肯定不能。那反过来我们问，男人一次射的精，它可以制造出下一代，它所传承的，这个精子精液里面所传承的各种各样的生命信息，都是极度的浓缩和汇聚的。精液，男人射的精可以传宗接代，反问：牛奶可以吗?答案是不言而喻的!(非常精辟)所以说这种理念实际上是非常错误的。古人曾经说过，「一滴精，十滴血」，他说的是什么道理?他说人体吃了这么多营养合成一滴精的精华，所消耗的你身体的元气，跟合成十滴血所消耗的元气和能量是同等的，而并不是说一滴精液跟十滴血的化学成分是等价的!

有个读者说十一岁的时候染上SY，然后射精，迅速的沉迷其快感当中，无法自拔。最多一天射四次，持续八年之久。他给我写这封信的时候是十九岁。他出现什么情况?第一个是骨头痛，全身的骨节疼痛。大家都知道，肾主骨，骨生髓，肾气不足的话，骨骼就非常的不饱满、容易疼痛。他说十九岁的人身高、相貌、体重和一个小学生一样，皮肤黑、牙齿痛、口里面有腥臭味，听力差，智力、记忆力更是差得无法说。这是他第一个表现。第二个表现是梦多，一天晚上做梦三次，睡眠质量极度降低。第三个是全身骨骼细小、酸痛、软弱，无法长久的站立十五分钟以上。第四个是大脑经常眩晕，稍微一转圈就晕得要命，想吐，头脑迷糊，有空虚感，经常的嗡嗡作响。第五点是思考力、理解力和记忆力极度下降。现在赋闲在家，无法继续工作和学习。第六点是手经常抖，手抖是说明什么?说明肝不足，肝风内动。第七点是驼背，右肾酸痛，整个脊柱直不起来。第八点是眼睛突出。第九点是头发焦枯、稀疏。我念完这些表现之后，大家很快的联想到一个场景，那就是一个八十多岁老人的表现，结果出现在这个十九岁的少年身上。

还有一个年轻人，可以作为现代很多年轻人的代表。他今年是二十五岁，他说我在十年前，初中的时候，我是全家人的希望，我每次考试都在全班前十名，我当时的这种状态，全家人对我的希望非常大，将来能考上名牌大学，能考上清华、北大。结果，在那一年我接触了一个我的朋友，他说我有一个同学，他把我带到他的家里面去，看了一盘不良录相，从此之后，我就染上了一个非常不好的习惯—SY，这个习惯伴随了我十年。自从染上这个恶习之后，他的脑力、体力极度下降。他染上这个手淫半年之后，学习成绩一落千丈。为什么?因为按照中医的理念来讲，肾主骨生髓，主掌于脑，“肾者，作强之官，伎巧出焉”。什么意思?就是一个人肾气如果足的话，脑力有两种的体现，一种是记忆力，一种是思考能力。一个人肾气足的话，他的记忆力就强，思考能力就强，他的学习成绩一定会好。现在的教育，刚才各位老师都讲了，实际上是技能培训，而不是真正的教育。所谓技能培训，首先就是你要把这个知识掌握，必须要靠你的理解力和记忆力。假如一个人肾气亏虚、脑力不足，他的理解力和记忆力都会下降。那个小可，就是找我看病的这个少年，他说，我当时染上这个坏习惯之后，我就发现自己的脑子好像空了、木了一样，上课的时候老师在那儿讲，我就好像是就在演电影一样，脑子一点都不跟着活动，而且记忆力极度下降，做题做不出来。导致学业一落千丈……

邪淫非常损害婚姻! 现在社会很多女子，打扮自己实际上是往妖艳的方向去打扮，现在很流行的一个词语叫做「性感」，所谓的性感是什么?就是能够引起异性的性qu，把自己打扮的愈性感愈暴露，以此为美，而不是以此为丑。请大家记住，如果女性的穿着暴露，一方面不仅导致你自己身边的这些男子会xie念重重，浮想联翩;另外一方面，她走在大街上对整个社会所导致的负面影响也非常大，使一个人心神无法安定下来，邪思邪见特别多。而这些反作用力，会丝毫不爽的反映到你的婚姻和生活中去。比如著名的“奥斯卡魔咒”，大家可以网上查查，那些女星当上影后就分手，这是偶然吗?这就是自己的性感行为，引发了别人的邪nian，让别人种下负面的种子，别人因此而消耗了福气，那么，这所有负面的一切，都会回到自己身上来!严重的影响到伴侣关系，如果没有伴侣的，也会严重地妨碍自己找到合适的伴侣。

有句话说：“三精成一毒，专伤不洁女”。什么意思?就是三个男人的精液混在一起，就是一种极其毒性非常严重的毒药，专门伤害那些在男女关系上不清净、不干净的女人。伤到什么程度?这种女人会得一种病，在古代来讲叫做产回头，产就是生产的产，回头就是回头的回头，叫做产回头。产回头用现代的话讲就是子宫颈癌。这在现代科学都有印证，在美国的一个监狱里面，医生去做调查他发现，从事ji女工作的女性所得的子宫颈癌的比率，比其它职业的女性要高五倍。另外有人会问，当第三者会有什么麻烦?首先堕胎的机率会非常大;其次几乎是永无出头之日，现在不少人，都喜欢“墙内红旗不倒，墙外彩旗飘飘”，一般不太容易会换掉自己的糟糠之妻，所以，第三者(们)转正的机会非常小;然后由于自己所爱恋的那个人，他所爱恋的对象往往并非自己一人，所以，他/她只对一个人忠诚的可能性会很小，这通常又会引发更多的事端;最后做第三者的过程，是在持续不断的、种下了非常强烈破坏别人家庭以及不和谐的种子，即使后来觉悟了，分开了，哪怕是已经分了多年了，由于种下的种子太多、太过于强烈，第三者们会不断的感受到这些种子所结成的苦果，说直白一点，第三者们通常很难有新的婚姻，而且，即使是结成了新的婚姻，通常也很难得到幸福快乐的家庭!

有人可能要问：堕胎也没什么大不了的啊。这是非常严重的错误!妇科病的百分八十都有过堕胎的历史。而且凡是有过堕胎情况的女孩子的妇科病，都是非常非常难治的。按照现代医学统计，他们认为，女人堕一次胎就会降低百分之二十五的生育能力。换句话说，堕四次胎，流四次产，她这个生育能力几乎降到零。西方普遍法律禁止堕胎，比如：美国，英国，法国，意大利，葡萄牙，瑞典，瑞士，俄国，阿根廷，葡萄牙，爱尔兰，肯尼亚，苏格兰。。。了解一下正确的堕胎常识，不要认为只是个常规小手术。笔者简单描述下堕胎的过程吧：大部分的堕胎是在前十二个星期内进行的，胎儿仍然很小，可以用一个强力的抽吸器把他吸出，这个抽吸器的能力是普通家用吸尘机的二十五倍。抽吸器的力量撕裂或者绞拧胎儿的身体，将肢体逐部撕开，直至只剩下头部来。胎儿的头部太大，不能从吸管中通过，所以堕胎的人需要用钳子插入子宫内，攫获这个单独漂浮的头部，然后将它钳碎，直至能够通过抽吸管，那么头部也就被挪走，出来的时候只是一堆的肉碎。当抽吸管在子宫内转动，胎儿四周的膜和液体马上被抽走，那小小的生物也被撕裂，最后，连接于子宫表皮的胎盘也被拔出。另一个堕胎程序叫做D&E“扩张和吸取”。这个程序通常用在第四到第八个月。子宫颈被扩大，插入子宫的不是抽吸器，却是手术钳(好象大工具钳)，把胎儿的身体夹着，逐部拧掉，一块一块的取出，然后将脊骨和头颅骨压碎拔出;扩张不和割除」(dilation and curretage)手术中，这把刀子被放置子宫内转动，当碰上障碍物，刀子就集中刮擦。换言之，胎儿的手臂可能被割走，腿部被割走，面部被砍碎，头部被砍掉，身体被肢解，切断为很多细块，然后身体各部分和胎盘被抽吸而出;另一个堕胎手续是「盐水法」(Saline method)……笔者已经不忍写下去了……

有人会问：那是不是红颜都薄命?那要说，红颜指的是美丽的女性的话，那肯定不是都薄命，我就见过不少非常美丽、也非常幸福的女人，并无薄命之说，但如果是妖艳而不端庄的话，那可能就会有下面的一些现象：一、小姐的脾气，丫环的命。由于自身的条件好，不管到哪儿都比较傲慢，种下了太多傲慢的种子，能收获的，也是更多的傲慢和不尊重，如果被不尊重自己的老公、老板、同事、朋友、亲人所包围的话，多半不会幸福到哪里去，看看以前的所谓校花、班花现在有多少婚姻幸福的?;二、性感，引发别人的yin思邪念：引发别人的邪念，就是消耗自己的福气，消完了，祸事就来了;三、利用自己的美色获利。其实，能否获利，也取决于她的福气，并不是一出卖自己的色相，就一定能获利，当然，有福气的话，也并不一定要出卖色相，并不是每个**都靠出卖自己发达的。

有人要问：那么打扮自己，都不可以了?答：打扮自己，要庄重、大方，让人喜欢，而不能让人产生邪念，否则倒霉的还是自己。现在所谓的性感，无非是想方设法让别人产生蠢蠢欲动的非份之想，让他人有性冲动的感受，即是“性感”。这样的种子，会给别人带来什么好的影响?而回到自己身上的又会是什么呢?

性成熟与寿命、智力的关系（转）

https://www.qiusuoo.com/forum/7845.html

发布于 2021-01-27 21:11 分类：分享

为什么现代人越来越聪明，寿命也越来越长？

首先拿我国来说，古人可能比较传统，受约束多，文明没发展开。但也有很多观念和创造，不见得就不聪明。

只是古人平均寿命确实比现代人短，因为吃不饱，医疗水平也有限。

而且还有一个重要方面就是，古人往往结婚早，女人生孩子早。而现代人经过晚婚晚育的倡导，女性生育和绝经年龄开始慢慢延后了。这从生命的整体来说，也意味着青春时间更长了，整体寿命延后了。

所以，从进化角度来说，年轻人不过早发生性关系，长期来看是有利于种族寿命延长的。这也属于一种自然选择。

比如我们看同为灵长类的大猩猩，自然界的猩猩寿命也就三四十岁，连现代人的一半都不到。

猩猩通常10岁左右就性成熟了，开始交配生育。相对于现代人的婚育年龄来说，女性20岁之后，基本也是提前一半的。

而有些黑猩猩族，基本6-8岁就开始性成熟，相当于人类13 -16岁的条件，也基本比人快了一半。

所以，作为灵长类的近亲，虽然很多基因、生理特征都相似，但寿命却只有人的一半，且智力还远远赶不上人类。

因为对于大部分动物来说，生命的意义只有繁衍，把基因延续下去。所以很多交配完，生育完之后，就没什么事了，早早谢幕了。

除了极个别动物，例如龟类等。其他越是低等级的生物，往往越是这样。例如螳螂、蝉，交配后，下完卵就交代了。

而进化到了哺乳类，寿命和脑容量都普遍增加了，甚至还能多生几胎。

为什么寿命越长，性成熟越晚，智力反而越来越高？

你可以这么理解，我们从小到大，在身体发育期，大脑和性特征肯定是同时发育的。而身体摄取的营养和资源，又是有限的。

所以，如果身体把资源早早用来生殖发育，很快就完成生育任务了呢？

那都已经完成基因传递了，再发育还有什么用，肯定会影响智力发育的。

而如果身体用更多时间来发育大脑呢？那么生殖方面的发育肯定也是会有影响，或是被延后的。

所以，我们从出生起，大脑就开始不断发育，成长。而直到经过了10几年的发育，生殖方面才开始性成熟。

就像女孩智力通常发育的还更早一些，她们比男孩更快成熟和懂事。但在性成熟后男孩智力又会追上女孩，整体更理性和聪明。女孩初中以前学习好，男孩初中以后就追上来了。

这也是因为，性成熟后男孩不需要再用更多的资源进行生殖发育了，转而开始更快的进行智力追赶。

比如非洲有的种族，十岁就性成熟，开始生孩子了，有的地方还滥交。不仅智力跟不上，寿命也只有四十多岁。

就是这样的道理，大脑需要时间来发育和完善。试想一下，要是一些戒友一两岁就性成熟，就开始SY纵欲会怎么样？

那大脑肯定废了。包括有些戒友，虽然十几岁才学会撸，但此时还是在发育期，一样会影响大脑，影响学习的。

我们人类之所以从小成长的慢，没有动物那么快，其实主要就是为了迁就大脑的发育。包括从小需要时间来接受各种学习和教育，否则不可能这么聪明。

所以，年轻人不能早早乱来，这不是爽，而是透支。为了自己的前途，也为了种族后代的发展。

遗精专题（附梦撸问题解决建议）

https://www.qiusuoo.com/forum/7868.html

发布于 2021-01-27 21:20 分类：分享

戒色论坛：http://www.zilvbbs.com/

【序言】“遗精”、“滑精”的成因

　　「遗精」是指男性在无房事行为的时候，发生射精的现象，「遗精」是在夜间睡梦状态，也称为「梦遗」；如果在清醒的时候发生射精的现象，称为「滑精」，「滑精」是一种严重的病态，应该及早认真医治。

　　“遗精”的成因：

　　第一种：男孩在十二、三岁左右，进入青春发育期，体内产生精液，当精液达到一定的饱和程度时，便会通过「遗精」方式排出体外，即是上述所说的在睡梦中发生射精现象，每月正常的大约二次左右，直至结婚有正常的性生活，就没有「遗精」的现象。每次「遗精」之后，并没有明显的头晕、困倦的情况，这种「遗精」属于正常的生理现象，无需紧张不安。

　　第二种：男性到了青春发育期，本能地产生性欲，但是因为缺乏正确的性知识，有部分青少年不集中心思学习求上进，而把思想过分注意在性的问题，或者是与异性过于密切的接触，看了色情小说、画刊、录像带，或者染上了「手淫」的不良习惯，都会导致「遗精」次数频繁，有的三、四天一次，严重的一、二天一次。「遗精」之后身体非常疲倦，大脑皮层兴奋，造成夜间睡不着，而早晨起不了床，身体日渐消瘦，终日无精打采，胃口不佳，记忆力衰退，学习退步。

　　第三种：睡裤太紧、冬天被子太厚、太重、太过暖和、俯睡等等使性器官受压迫、摩擦等刺激，容易导致「遗精」次数增加。父母应多加注意。

　　第四种：由于体质虚弱，白天运动过度劳累，极度疲倦，造成全身各种器官的功能失调，也会引起「遗精」。

　　第五种：当观看色情电影、录像带、小说、画报的时候，产生性亢奋，完全失去自控的能力，随时射出精液，中医学称为「滑精」，纯属病态，是肾亏最严重者，千万不可忽视，如果不及早根本治疗，任其拖延，时间久了，等到面容枯槁，油尽灯熄之时，即使华陀再世，也是回天乏术，无法挽救你宝贵的生命。所以奉劝患「滑精」的朋友，及早求医根治，同时必须杜绝一切色情的诱惑。

一、小小前辈《聊聊遗精》

先对新会员说一下，遗精不是破戒，因为它并不是你在清醒状态下有意识的射精行为。

其实这一条已经在新人报到版上面专门写出来，却还经常有新人问遗精是不是破戒，所以在这里我再提一下。

某些人曾经有疑问说，戒色论坛不让手淫又不让跟女朋友发生婚前性，那时间长了不是会憋坏吗？

这种人一看就是那种已经N年没有遗过精的人，或者是他在遗精之前就学会了手淫，所以从来没有过遗精。

遗精是男性的一种自然生理现象，可以说跟女孩子来月经差不多，十几岁时开始有，大多数是在初中阶段出现。

一般来讲，每月一两次遗精为正常，三四次就算多了，再多就是频繁遗精，如果连续两个月都频遗，就应该检查一下了，因为有可能是泌尿炎症引起的。

但如果是在戒色初期偶尔出现频遗，过后又恢复正常，就不必忧虑。

有的会员说为了身体早日恢复，想找不再遗精的法子，其实想不遗精是不太可能的，不要说断白虎，能百日不漏的人都极少。

不过只要在日常生活中注意一些，是可以降低遗精的频率，能做到一两个月遗精一次。

关于戒色后第一次遗精的时间，大多数人在一到三个月之间会出现。但也有极少数会长时间（半年甚至一年）没有遗精的，无须惊慌，耐心戒下去，都会出现的。这类长时间不遗精的会员多有慢性前列腺炎，小便时会出现白浊现象。

在戒色后，如果连续两三个月都保持每月一到两次的频率，在遗精后身体也没有任何不适感，这时才算是真正进入恢复期。

有些会员在梦中正在遗精或者将要遗精时，突然醒来中止了，这种行为说不上好也说不上坏，不必去刻意的中止。但中止了对身体也没什么坏处，过后几天可能会出现尿白浊的现象，不必在意，多喝水多排尿就行了。

容易引起遗精的饮食：

辛辣的食物上火的如狗肉羊肉一类，以及补药都容易引起体虚者遗精所以应该吃清淡些（小编注：我们强烈建议各位戒友晚餐只吃7分饱，晚餐纯素或偏素，晚餐不吃肉最好）。

劳累包括身心劳累，如运动过量，思虑过多，也易让人遗精。要保证睡眠充足，尽量少思虑，运动量要小，别做那种费力的动作（小编补充：过了晚上8点，不要搞剧烈大运动量）。

疾病泌尿炎症，这个应该去医院看。

神经衰弱只有静心调养了。

意淫过重

被子过厚

平时可以做的：

散步：每天十里，可以分为两次。

混元桩：每天半小时

提会阴：刚开始要慢慢做，待熟练后可以提起收紧直至力尽再放松，不必一紧一松的做，每天20分钟。

再答两个相关的话题：

　　男性在性兴奋时，最初流出的那种无色透明的液体那个是尿道球腺液，是正常的，跟前列腺炎没有任何关系。

　　有的会员在戒除初期会出现大小便后滴白的现象，在未戒前却没有出现过，这个是因为你以前频繁手淫的缘故，你的前列腺平时一直都在加班加点地工作，现在停止不再手淫了，但它还在习惯性的照常工作按以前的量来分泌，这个没关系，只要平时严控意淫及清醒状态下的勃起，多喝茶水多排尿，等你再戒一段时间，当你的前列腺适应了戒色后的身体状态，减少分泌量，自然就好了。

看到一位高二的小朋友说遗精后腰疼的问题:

　　简单就这个事说明一下:

　　身体,不是说从你开始戒色就好转,直接进入恢复期,这中间都有个过渡期。

　　就像火车从发动到达到正常时速,都需要一段时间。

　　什么时候开始从过渡期转到恢复期呢?

　　这就要看遗精后的情况了。

　　像那位小朋友,他以前手淫后会有腰疼,现在戒了十几天,但在遗精后还出现腰疼，这就说明他还在过渡期。

　　等到遗精后没有任何不适感,第二天起来照样有精神,这就是进入恢复期了。

　　这个过渡期的长短没准,跟体质,生活习惯都有很大的关系。

　　所以大家一定要养成良好的生活习惯,这样才利于早日恢复。

二、胡维勤先生《遗精，不仅仅是肾虚》

对于男同志来说，遗精是比较常见的现象，“十男九消”嘛。提到遗精，人们就会联想到肾虚，其实这是不全面的。

　　大家先来听个故事，是元代名医朱丹溪治病的故事。当时有一个名叫郑叔鲁的学子，二十多岁，为了考取功名日夜勤奋读书，经常夜读到四更天。突然他得了一种怪病，只要夜间盖被子就会遗精，掀开就什么事也没有，但不盖被子又睡不好觉。没几天，郑叔鲁就受不了了，神情疲惫，饮食也日渐减少。朱丹溪问过情况后告诉他说：“你这是读书过于用心，心火和肝火太旺，再加上晚上睡不好觉，血不归肝，肾水不足，导致精关不固。你又正值青春，晚上睡觉时玉茎着物，就容易做春梦，发生遗精也是可以理解的。”于是，朱丹溪给他开了几服药，“上补心安神，中调脾胃升举其阳，下用益精、生阴、固阳之剂”，不到三个月郑叔鲁的病就好了。

　　或许有人会问，“肾为藏精之所”，朱丹溪为什么要“上补心安神，中调脾胃升举其阳”呢？这才是朱丹溪的高明之处：肾虽然是藏精之所，但其精却源于脾胃，饮食生化而输于肾；心藏神，劳神则伤心，心伤则失交于肾，心肾不交，精关失控而遗精。

　　朱丹溪的疗法也是中医整体观的最好说明。中医认为，人是一个统一的整体，遗精不离肾，当责之于五脏（肝、肾、心、脾、肺），五脏的劳累都可引起精关不固。

　　关于遗精的整体辨证，明代的张介宾在《景岳全书》中作了最为完善的论述，翻译过来就是：“如果是因为暗恋异性发生梦遗，则是精神方面的因素，其病因在心；如果是因为性生活不和谐而发生梦遗，则是精失其位，病因在肾；如果是因为身体劳顿而梦遗者，则是因为肝脾气弱，力不从心；如果是因为脑力劳动过度而发生遗精的，则是中气不足，心脾虚陷；如果是因受暑、湿、火等邪气而发生遗精的，则是因为肝肾之火不能清除；如果是经常性地遗精不止，则是因为下元虚弱，肝肾虚弱，精关不固。”

　　可见，遗精不仅仅是肾虚，而是人体五脏超负荷的重要信号。因此，在辨证治疗中，要针对脏腑病变的孰轻孰重选择用药，分别采取温肾、健脾、疏肝、养心、清肺之法，不能一味地补肾。

三、小小前辈《关于遗精早泄恢复的话题，闲聊两句》

前两天论坛上的遗精贴较多，我看了一下，主要的问题是频繁遗精治不好，有的会员看过很多医生，也没什么效果。说实话，频繁遗精确实是个难题，不好治。很多人的身体情况也都比较复杂，不是简单的补肾固涩就能治得了的。我只能提醒大家一点，就是先调理脾胃，脾胃调理好了，治起来就会容易一些。

　　除了吃药，还要重视运动。

　　频遗的人往往运动稍一过量，就会遗精。所以运动量一定要小，不能让自己累着。

　　遗精，早泄，最需要锻炼的地方就是大腿、腰部、会阴。

　　在论坛上我经常推荐让大家站桩、站马步、做蹲墙功，其实这些运动都是能增强性能力的，不过平时没有明说罢了。一般练半年左右就能体会到身体的改善。（附一句，那些戒一段时间后想验证自己性能力有没有改善的其实根本没必要用手淫和ML来验证，只要看看自己尿线的粗细和尿尿的力度就行了，还记得小孩子时都爱比谁尿的远吗？）

　　有频遗的，不适宜站马步，可以站桩，略高一些的便可。蹲墙功可以只做一半，即下蹲到大腿与地面平行即开始起身，不必完全蹲下去。

　　再说下会阴部位的锻炼，大家都知道提肛，这个叫提会阴，具体怎么做呢？其实我也说不清。因为收缩会阴部位的肌肉，是个很隐秘的运动，只有做的人自己才能体会到。只能给大家简单的说一下，提肛如忍大便，提会阴如忍小便，就是这么回事。这个大家在练的过程中慢慢体会吧。

　　刚开始练习时，可以轻轻的提起（收紧），然后再放下（放松），相当于一秒钟一次的频率。做几天等熟练后，就可以开始一直保持收紧的状态，直到肌肉无力后再放松，这个根据自己能力，有的能坚持几十秒，有的能坚持几分钟。

　　做时轻轻提起便可，不必太用力。速度不要快，越慢越好。做时牙齿轻咬，舌顶上颚，呼吸要细。

　　做这种运动，在任何时间任何地点都能做，别人是看不出来的。不过最初练习时最好平躺在床上，俯躺也可以，待全身放松后再开始练习。

　　刚开始练习时，一天只练十来分钟就行了。待熟练后可以每天随意做几十分钟，但是要记住不能提起后便放下，一定是提起就不放下，除非力尽。

　　关于遗精，再说两句常识：

　　1 遗精不是破戒，这是男性自然的生理现象，就像女孩子来月经一样。

　　2 每月一两次是正常的，三四次就有些多了，长期四次以上就是频遗。

　　最后请大家看篇关于频遗的小短文，其实主要讲的也就是戒意淫的重要性，这个话题论坛上也一直在强调，因为戒意淫确实很重要，可以说是戒除手淫以及身体恢复包括脑力恢复的关键。特别是有早泄的，这点一定要做好。因为你越想要，就越泄的早。

　　梦遗滑精，总皆失精之病，虽其症不同，而所致之本则一。盖遗精之始，无不病由乎心。正以为心为君火，肾为相火，心有所动，肾必应之。故凡以少年多欲之人，或心有妄思，或外有妄遇，以致君火摇于上，相火炽于下，则水不能藏，而精随以泄。初泄者不以为意，至再三渐至不已，及其久而精道滑，则随触而遗，欲遏不能矣。斯时也，精竭则阴虚，阴虚则无气，以致为劳无损，终成痼疾，可无畏乎？

　　盖精之藏制虽在肾，而精之主宰则在心，故精之蓄泄，无非听命于心。凡少年初省人事，精道未实者，苟知惜命，先须惜精；苟欲惜精，先宜净心。但见伶俐乖巧之人，多有此病；而田野愚鲁之夫，多无此病，其故何也？

　　亦总由心之动静而已。此少年未病之前所当知也。及其既病而求治，则尤当以持心为先，然后随症调理，自无不愈。使不知求本之道，全恃药饵而欲望成功者，盖亦几希矣！

四、《遗精应注意心理调护》

遗精是青春期后男性常见的生理现象。未婚青年每2周遗精1次，为精满而盈泄的溢精，不足为虑。若遗精次数较频，同时遗精后伴有精神萎靡，头晕昏蒙，失眠多梦，面色无华，腰膝酸软，四肢乏力为病理性遗精，就需要治疗了。治疗包括心理调护，饮食调护和药物治疗等诸多方面。

　　遗精的心理调护非常重要，尤其对哪些缺乏性知识的青少年，要对他们进行性知识的宣教，克服和戒除手淫恶习，自觉抵制黄色淫秽书刊、电影、录相等不良影响。生活节奏要有规律，把精力集中在学习工作上，多做室外活动。比如和同学同事及家人一块郊游，多做文艺、体育活动，注意睡眠姿势，避免仰卧，不穿紧身衣裤，不饮酒和不过食辛辣刺激性食物，不吸烟，常洗内衣内裤，注意外生殖器卫生。若生殖系有病变，如前列腺炎、精囊炎、包茎、包皮过长、龟头炎等，要及时去医院诊治。

　　心理调护重在克服病者的恐惧、焦虑、紧张心理和羞于诊治的忌医思想。对那些遗精频频，身体健康不佳的，当用中医辨证治疗或服用小剂量镇静剂。

　　精神紧张可导致遗精
　　阴茎的勃起可由大脑皮质的刺激所引起，称之为精神性勃起。精神性勃起是听觉、视觉、嗅觉、味觉、触觉或思维想象等刺激，兴奋大脑皮质中枢，并通过脊髓胸腰段(T12～L3 )勃起中枢由交感神经传出，也可以通过脊髓骶段(S2～S4)勃起中枢由副交感神经传出，支配勃起组织。精神刺激可引起精神性勃起，但也可以潜意识地抑制及阻碍反射性勃起。

　　有些人在紧张时，如排队购物急于抢购、等候晚点的飞机、火车时、进入考场后等等，有些人会排泄少量的精液，这些是由于紧张、焦虑、恐惧刺激大脑皮层，使射精中枢功能紊乱而遗精。这种方式和途径与上述引起阴茎勃起的过程相一致，是大脑高级中枢和脊髓下段神经共同作用的结果。因此避免精神紧张也是防治遗精的有效方法。

附：《梦撸问题解决建议》/作者：日日知非前辈

有些戒友在清醒状态下可以控制自己不破戒，但是在半睡半醒或睡梦中会有手淫发生，难以有效克制住。如何克制梦中犯淫呢？
有一位戒友频繁破戒（梦撸），几乎一天一次。当时感觉都快崩溃了，后来听说淫欲心是可以被“饿死”的，每天少吃一顿饭可以戒淫欲，于是开始戒饮食。他一开始只吃一点晚饭，后来干脆不吃了，就这样一直坚持了下来，对戒色很有帮助。他当时也是感觉走投无路了才试这个方法的，没想到逐渐戒掉晚饭之后，戒色很顺利。他说：“开始一段时间比较难熬，后来慢慢好起来了。虽然每天饿一顿瘦了好几斤，但随着戒色天数的增长，我身体也在恢复，尤其是脑力和学习状态都有好转的趋势。昨天我吃的稍微多了一点、好了一点，晚上接着就破戒了。饱暖思淫欲说得很对，如果饮食的能量转化不了，就变成淫欲了。因为我住校期间节食瞒着父母，回到家就不能再那样不吃晚饭了，所以我就正常吃一日三餐，但尽量少吃，而且多做事情。比如多干家务、散步等有意义的事，尽可能多做事来消耗转化能量，尽量不剩余过多的能量。一周下来，恶习没有复发。实践证明，这个方法是有效的。” 这位戒友的梦撸频率很高，几乎一天一次，后来通过不吃晚饭、少吃晚饭有效克制了梦中手淫。

其实，我在《【2019版】如何戒意淫专题5篇》一文“节饮食”一节中早就指出了饮食与淫念有直接关系。“饱暖思淫欲”，一旦吃得过饱很容易产生欲念。过午不食（不吃晚饭）的好处：（一）不易昏沉；（二）断睡眠；（三）身体清明；（四）断情欲。节制吃晚饭可以有效对治淫念，当然完全做到不吃晚饭是很困难的，可以学习这位戒友，晚饭少吃一些，这样对治淫念很有效果。还有一点，不当饮食习惯（吃得过多）、不当饮食（荤腥食物），会使身体产生生理变化，进一步会助长我们的淫欲心。饮食应该以素食为主，荤腥食物容易引起淫心，尽量少吃。

节制饮食、晚饭少吃可以大大减少淫欲心。过午不食（不吃晚饭）可以偶尔尝试一下，如果做不到不吃晚饭，晚饭可以少吃，只吃六、七分饱。同时，早餐、中餐吃八分饱，每顿饭把营养控制在刚刚够用的范围内，三餐以素食为主、肉食少吃，这样做不但可以减少淫心、大大降低梦中手淫的几率，而且对于身体健康也是非常有好处的。

梦中手淫是因为人的淫欲种子习气比较重，这就涉及到佛家“唯识学”范畴。你懂了“唯识学”，就明白了为什么很多戒友很小的时候淫心就特别重，为什么很多戒友5、6岁就开始有手淫恶习，“唯识学”全部都可以解释，由于内容深奥，就不展开谈了。

总结一下，化解梦中手淫（梦撸）的方法：一是少食、素食、晚饭少吃；另一个非常有效的方法就是多念观音圣号或准提咒化解淫心，也就是《戒色七部曲》的持诵。

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